Опубликовано вт, 06/03/2025 - 16:49 пользователем 
admin
2 июня отмечается День здорового питания и 
отказа от излишеств в еде. Главная цель 
праздника - привлечение внимания 
населения к вопросам культуры питания и 
важности здорового питания, как ключевого 
аспекта поддержания здоровья. Здоровое 
питание позволяет снизить риски развития 
большинства сердечно-сосудистых, 
онкологических, желудочно-кишечных и 
других заболеваний.

Правильное или здоровое питание - это 
питание, которое обеспечивает рост, 
оптимальное развитие, полноценную 
жизнедеятельность, способствует 
укреплению здоровья и профилактике 
неинфекционных заболеваний. С пищей 
человек получает различные питательные 
вещества, которые используются 
организмом для покрытия энергетических 
затрат, строительных целей, для регуляции 
обменных процессов, происходящих в 
организме.

Если вы решили изменить свое отношение к 
приему пищи, стоит прислушаться к 
следующим рекомендациям:

- Забудьте о диетах, где рекомендуется 
резкое ограничение состава и количества 
рациона. От таких диет организм получит 
только стресс, будет работать в 
энергосберегающем режиме.

- Разнообразьте рацион, обязательно 
включайте свежие фрукты и овощи, злаки, 
рыбу, масла.

- Соблюдайте режим приема пищи. Чтобы 
ускорить метаболизм, есть нужно часто и 
понемногу. Дробное питание - залог 
нормального веса. Желательно, чтобы 
приемы пищи были примерно в одно и то же 
время.

- Пейте воду. Для улучшения работы 
организма и избавления от токсинов нужно 
пить порядка 1,5 литра чистой воды без газа 
ежедневно.

- Готовьте правильно - отдавайте 
предпочтение запеканию, готовке на пару 
или варке. Сократите потребление жареного 
до минимума.

- Завтракайте ежедневно - это самый 
главный с точки зрения физиологии прием 
пищи.

Важным дополнением является активный 
образ жизни и занятия спортом, это 
стимулирует гладкую мускулатуру 
кишечника и способствует процессу 
пищеварения.

День здорового питания и отказа от 
излишеств в еде призван напомнить о том, 
что люди ответственны за то, чем они 
питаются.

Будьте внимательны к себе и своему 
питанию!